當(dāng)生活被手機(jī)支配，人會(huì)變成什么樣子？比如，凌晨3點(diǎn)，手指仍無法停止在手機(jī)上滑動(dòng)，不停地刷著各種APP，點(diǎn)進(jìn)去，笑一笑或者憤怒一下……
最近，在豆瓣小組上，有類似情況并且意識到自己已經(jīng)對手機(jī)上癮了的網(wǎng)友們，紛紛對手機(jī)“宣戰(zhàn)”。他們認(rèn)為，過度依賴技術(shù)會(huì)造成某些能力退化，倡導(dǎo)在一定程度上戒掉手機(jī)，探索人與技術(shù)更加和諧的相處方式。
如何掙脫被手機(jī)支配的生活？錢江晚報(bào)·小時(shí)新聞的評論員們有話說——
手機(jī)有啥罪，何處惹塵埃
本報(bào)評論員項(xiàng)向榮：如今的智能手機(jī)，早已廣泛應(yīng)用于社交、信息交互、購物、出行等生活的方方面面。
很多人沉迷其中，甚至終日用手機(jī)刷短視頻、玩游戲。到頭來，他們又怪罪手機(jī)。比如，抱怨玩手機(jī)讓孩子近視，讓人與人的關(guān)系不走心，剝奪家庭成員間的天倫之樂。有張網(wǎng)圖，把當(dāng)下人們玩手機(jī)與十九世紀(jì)大煙鬼臥床吸鴉片進(jìn)行類比。
但是作為工具的手機(jī)真有罪嗎？“役物”與“役于物”的區(qū)別，正在于人類本身，缺乏自律的人會(huì)把一手好牌打爛，會(huì)讓手機(jī)變?yōu)樯畹闹魅恕?/p>
甩掉手機(jī)依賴
從改掉心理依賴開始
本報(bào)評論員高路：我們在日常刷手機(jī)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，點(diǎn)開一個(gè)內(nèi)容，可能系統(tǒng)會(huì)不斷地給你推送同樣的內(nèi)容，我們關(guān)注一個(gè)領(lǐng)域，可能同一領(lǐng)域的資訊、文章、評論、短視頻等會(huì)不斷冒出來。甚至你在一家APP上點(diǎn)開的內(nèi)容，換家APP，發(fā)現(xiàn)它好像會(huì)讀心術(shù)一樣，馬上把同樣的“大餐”送到你的面前。
大多數(shù)時(shí)間里，我們甘之如飴。
其實(shí)，這個(gè)溫柔陷阱就是精準(zhǔn)推送制造的。假設(shè)我是算法設(shè)計(jì)師，希望客戶盡可能地停留在我的APP上，我肯定也會(huì)按照客戶的愛好興趣設(shè)計(jì)算法，讓用戶形成依賴。
看起來，選擇都是自己作出的，沒有人逼你，其實(shí)，一步一步都給設(shè)定好了。這樣的成癮模式，甚至比簡單粗暴的游戲成癮更根深蒂固更難發(fā)現(xiàn)。因而，甩掉手機(jī)依賴要先從改掉心理依賴開始。常在河邊走，哪能不濕鞋。獨(dú)善其身的最好方法，就是不要靠近那條河流。
低頭玩手機(jī)時(shí)
不要忘了抬頭關(guān)注生活
本報(bào)評論員陳江：人和動(dòng)物最大的區(qū)別是什么？是人會(huì)使用工具。所謂工具，扮演的無非是人類肢體和感官的一種延伸。
比如望遠(yuǎn)鏡是眼睛的延伸，電話是耳朵的延伸，汽車是腿腳的延伸，刀與槍是雙手的延伸……
而智能手機(jī)呢，幾乎是一個(gè)微型電腦，簡直可以說是人類肢體與感官系統(tǒng)的全方位延伸，使用起來十分便利，輕松地滿足了人們的即時(shí)性需求。
這種便利，一方面節(jié)省了人們的時(shí)間精力支出，另一方面，讓大家獲得了低成本的歸屬感，這種歸屬感因較為容易獲得而變得廉價(jià)，快感不能持久。
想從被手機(jī)綁架的生活中掙脫出來，從來“堵不如疏”。將手機(jī)一扔了之，不如好好地科學(xué)利用。低頭玩手機(jī)時(shí)，也不要忘了抬頭注視一下身邊的生活。
（責(zé)任編輯：武曉娟）
